Mindful Breathwork – Durchatmen im Alltag
Unser Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das wir im hektischen Alltag oft nicht richtig nutzen. Die Kraft des Atems schenkt dir mehr Energie und Ruhe.
In dieser Mindful Breathwork Klasse praktizieren wir einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und besser mit Stress umzugehen. Diese Techniken haben nicht nur einen sofortigen, sondern auch einen nachhaltigen Effekt.
Wir üben gesunde Atemmuster, die viele von uns verlernt haben. In jeder Stunde verbinden wir Atemübungen und Achtsamkeitstechniken und unterstützen so dein autonomes Nervensystem dabei, von der Anspannung in die Entspannung zu kommen.
Egal ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mit Atemtechniken hast, diese Klasse bietet dir den Raum, deinen gesunden Atemrhythmus zu finden, dein Nervensystem zu balancieren und tiefer in das Hier und Jetzt einzutauchen.
Komm vorbei und erlebe, wie bewusstes Atmen dir hilft, im täglichen Leben langfristig gelassener und klarer zu sein.
Der Ablauf einer Breathwork Klasse:
✓ Eine Breathwork Session dauert ca. 45 Minuten.
✓ Zu Beginn erkläre ich kurz die Techniken.
✓ Dann folgt eine ca. 25 – 30 minütige, geleitete Atem- und Meditationssequenz.
✓ Im Anschluss gibt es ein Cool Down zur Tiefenentspannung und die Möglichkeit einer kurzen Sharing-Runde.
- Das Kursangebot startet am 04.11.24
- Immer Montags von 19.00 – 19.45 Uhr bei Mell
- Eine 10er Karte kostet 125 € (gültig für 4 Monate)
- Eine Einzelstunde kostet 14 €
- Kosten für die 10er Karte inkl. Stresstest: 155 € (gültig für 4 Monate). Als besonderes Highlight kannst du die 10er Karte optional auch inkl. einer Stresstest-Diagnose buchen. Mittels der VNS-Analyse wird die Aktivität deines vegetativen Nervensystems gemessen. Die Diagnose zeigt, wie gut die Stressregulation deines Körpers ist. Da wir mit Atemtechniken direkten Einfluss auf unser Nervensystem nehmen können, kann dieser Test dir zeigen, wie sich deine Erholungsfähigkeit mit der Zeit durch regelmäßiges Breathwork entwickelt. Der Test wird bei ativo durchgeführt und besteht aus zwei Messungen, die du innerhalb eines Zeitraums von 4 Monaten durchführen kannst. Bitte vereinbare die Termine dazu direkt in der Praxis, nachdem du die 10er Karte gebucht hast.
Gesundheitliche Hinweise
Die Atemtechniken, die wir in der Klasse praktizieren, sind grundsätzlich unbedenklich. Wenn du unter schweren Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma, COPD), schweren Angststörungen, Panikattacken oder Epilepsie leidest oder schwanger bist, konsultiere bitte vor der Teilnahme deinen Arzt.
Auch bei akuten Atemwegsinfektionen ist es ratsam, die Teilnahme zu verschieben.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du dir unsicher bist, ob diese Klasse für dich geeignet ist, sprich mich gerne an (hallo@mellbaron.de) oder hole ärztlichen Rat ein.
Mehr über Mell
Ich bin Wirtschaftspsychologin und Achtsamkeitstrainerin mit einer Leidenschaft für mentale Gesundheit und die Verbindung von Körper und Geist. Durch meine eigene langjährige Achtsamkeitspraxis und eine Weiterbildung in Breathwork habe ich gelernt, wie wir mit Hilfe der Atmung unser Nervensystem regulieren und Stress nachhaltig reduzieren können. Achtsamkeit und Breathwork ergänzen sich perfekt, da sie uns helfen, bewusster im Moment zu sein und gleichzeitig Körper und Geist zu beruhigen. In meiner Breathwork-Klasse kombiniere ich dieses Wissen, um einen Raum zu schaffen, in dem du tief entspannen und zu innerer Balance finden kannst.
Hier kannst du mehr über mich erfahren: www.mellbaron.de