Zertifizierter Präventionskurs: Achtsamkeit zur Stressbewältigung
In Living Mindfulness lernst du, in 8 Wochen Meditation und Achtsamkeit als Haltung in deinen Alltag zu integrieren, um Stress zu reduzieren. Achtsamkeit hilft dir, gedanklich zur Ruhe zu kommen und Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Das Programm ist extra so angelegt, dass es leicht in deinen Alltag zu integrieren ist. Dein täglicher Zeitaufwand für Achtsamkeitsübungen beträgt 1 × 12 und 3 × 3 Minuten. Ich begleite dich 8 Wochen lang intensiv in deiner persönlichen Selbsterforschung und unterstütze dich in deiner Entwicklung. Du profitierst vom Erfahrungsaustausch in einer Gruppe von Gleichgesinnten, in der du dich sicher und unterstützt fühlst. Das Kurskonzept wurde mit der Techniker Krankenkasse entwickelt & die Wirksamkeit durch eine wissenschaftliche Studie von der Uni Köln bestätigt.
Das alles erwartet dich im Kurs
✓ 8 Kurstermine à 60 Min. über 8 Wochen
✓ Gemeinsame Übungspraxis mit geführten Meditationen & Wahrnehmungsübungen
✓ Impulsvorträge zu den Themen Stress, Emotionen, Kommunikation, Mitgefühl und
Selbstwert
✓ Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
✓ Reflexionsübungen zur Integration in den Alltag
✓ Kleingruppe mit max. 8 Teilnehmenden
✓ Enge Betreuung durch mich
Das ist inklusive:
✓ Audio-Dateien mit allen geführten Meditationen & Achtsamkeitsübungen aus dem Kurs
✓ Wöchentlich begleitende Handouts mit allen Kursinhalten
✓ Achtsamkeitsjournal (PDF) für deine Zeit nach dem Kurs
Mell Baron
- Der Kurs startet ab mind. 5 bis max. 10 TeilnehmerInnen
- Kursgebühr für alle 8 Termine inkl. aller Kursmaterialien: 285 €
- Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert und du kannst dir die Kursgebühr anteilig erstatten lassen. Mehr Infos bei deiner Krankenkasse.
- OPTIONAL inkl. Stresstest-Messung vor und nach dem Kurs bei ativo: Der Test misst die Aktivität deines vegetativen Nervensystems und zeigt dir, wie gut dein Körper mit Stress umgehen kann und wie gut er sich erholt. Die 1. Messung machst du eine Woche vor Kursstart und kannst sie innerhalb von 3 Monaten nach Kursende wiederholen. Kursgebühr inkl. Stresstest: 320 €
- Nachdem du deine Anmeldung abgesendet hast, wirst du automatisch zu einem Anamnesebogen weitergeleitet. Bitte fülle diesen aus, um deine Anmeldung abzuschließen.
- Ggfs. melde ich mich nochmal bei dir, falls ich noch offene Fragen habe.
- Im Anschluss schicke ich dir die Rechnung über die Kursgebühr per E-Mail zu. Mit Rechnungsbegleichung bist du dann verbindlich für den Kurs angemeldet.
Weitere Details zum Kurs findest du hier: Living Mindfulness mit Mell
Das erwartet dich in diesem Kurs
✓ Meditationen & Wahrnehmungsübungen
✓ Impulsvorträge zum Thema Stress
✓ Austausch mit Gleichgesinnten
✓ Reflexionsübungen für den Alltag
✓ Begleitende Handouts & Audioaufnahmen aller Meditationen
✓ Achtsamkeitsjournal (PDF) für die Zeit nach dem Kurs
Mehr über Mell
Ich bin Wirtschaftspsychologin, zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, Stressmanagement- & Breathworktrainerin. Ich kenne ungesunden Leistungsdruck und Überforderung aus eigener, jahrelanger Erfahrung. Achtsamkeit war in meinem eigenen Leben ein echter Wendepunkt. Zunächst als Methode um Stress besser zu bewältigen, wurde es mit der Zeit zu einer neuen Lebenshaltung für mich. Seit ich achtsam lebe, bin ich nicht nur weniger gestresst, sondern insgesamt mehr in mir ruhend. Ich achte mehr auf meine Bedürfnisse, führe harmonischere Beziehungen und erlebe eine größere Selbstwirksamkeit.
Mir ist es wichtig, mit dem Konzept der Achtsamkeit eine Methode weiterzugeben, die wissenschaftlich inzwischen sehr gut erforscht ist. Ich möchte Achtsamkeit als Lebenshaltung in die Welt tragen und mit möglichst vielen Menschen teilen. Denn ich finde: Achtsamkeit hat das Potential, unser gesellschaftliches Verständnis von Leistung und Wohlbefinden zum Positiven zu verändern.
Hier kannst du mehr über mich erfahren: www.mellbaron.de