Yoga Kurse

Das Yoga Board ist eine echte Herausforderung mit höchstem Spaßfaktor.

Das Yoga Board bringt das Gefühl von Wasser an Land.

Um auf dem Board stehen bleiben zu können, muss der Sportler die geschwungene Unterseite ausgleichen. Das ist ein Balanceakt, dass das Herz eines jeden Brettlieberhabers höher schlagen lässt. Das gilt für Surfer gleichermaßen wie für Snowboarder.

Insgesamt bringt das Yogaboard also nicht nur viel Spaß, sondern hat auch einen besonders vielfältigen Nutzen. Denn die Übungen auf dem Yoga Board trainieren nicht nur Ihr Gleichgewicht und intensivieren jedes Yogatraining, sie stabilisieren auch effektiv ganze Partien der Tiefenmuskulatur. Das macht das Training auf dem Balance Board zur perfekten Vorbereitung zum Surfen. Zusätzlich wird aber auch der Beckenboden kräftiger und die Rumpfmuskulatur stabilisiert.

Je weicher die Unterlage ist, desto mehr muss der Sportler die Instabilität ausgleichen. So ist das Board für Anfänger, aber auch für fortgeschrittene Yoga Liebhaber eine echte Herausforderung.

Der Yoga Balance Board Kurs findet immer Montags von 18.30 bis 19.30 Uhr in unserem neuen Kursraum statt.

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Nadine hat im Jahr 2000 Yoga entdeckt und war sofort von der Klarheit und Tiefe fasziniert, mit der sie die Praxis berührt hat. Seit 2005 gibt sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen an andere Menschen im Yogaunterricht weiter, was sie immer wieder mit großer Liebe und Dankbarkeit erfüllt.
Bei ativo unterrichtet sie hauptsächlich Hatha Yoga (teilweise mit dynamischen Sequenzen), Atem-, Heilübungen und Meditationen.
„Die Übungen wähle ich aus einer großen Variationsbreite aus und passe sie Deinen individuellen Bedürfnissen und denen der Gruppenteilnehmer an. Dabei geht es weder darum, dass Du Dich in eine Position hineinpresst, noch eine Position „erreichen“ musst.
Die Yogapraxis soll Dich darin unterstützen, dass: es Dir gut geht und Du das auch fühlst Du mehr in Deine eigene Mitte zurück gelangst Du Dich noch leichter zu entspannst (auch im Alltag) Du noch mehr Freude und Erfüllung in Deinem Leben erfährst auch Deine Gesundheit ganz natürlich gestärkt wird und Du neu inspiriert wirst.
Dazu können Positionen dienlich sein, die den Schwerpunkt mehr auf Flexibilität, Stabilität, Kräftigung und/oder Gleichgewicht legen. Atem- und Heilübungen fließen natürlich mit ein.
Wenn Du bewusst in die jeweilige Position hinein spürst und anschließend nachspürst, vertiefen sich die vielfältigen positiven Wirkungen der Yogapositionen zusätzlich. Gleichzeitig entspannt sich Dein Geist.
Das ist der Beginn kontemplativer Yogapraxis, die wir gemeinsam, wenn Du und die Gruppe das möchten, durch verschiedene Arten von Meditation erweitern. Das kann bspw. eine ganz einfache Atemmeditation sein oder je nach den natürlichen Anlagen und Bedürfnissen der Teilnehmenden, auch fortgeschrittene Meditationen. Die Auswahl ist auch hier sehr vielfältig.
Welche Anlagen, Bedürfnisse und Wünsche auch immer Du mitbringst, im Yoga gibt es für jeden Menschen die passenden Übungen und Variationen dazu. Diese Übungen stimme ich sehr gern exakt auf Dich und die Gruppe ab.
Ich freue mich auf Dich und das Yoga mit Dir!!“

Meine Stunden bauen auf fünf Punkten auf, welche ich als fundamental ansehe.

Als Erstes gibt es kein richtig oder falsch. Du wirst erfahren, dass jede Bewegung Möglichkeiten bereit hält und Du die Stunden Deinen Bedürfnissen und Gefühlen anpassen kannst.

Zweitens musst Du Dich nicht zurückhalten in meinen Stunden. Lass uns gemeinsam einen geschützten Raum kreieren, in welchem Du ganz Du selbst sein kannst. Hier kannst Du alles zulassen, was Du in Dir spürst. Lautes Atmen, Geräusche von sich geben und Stille darf hier sein.

Aufmerksamkeit ist der dritte wichtige Punkt in meinen Stunden. Ich werde Dich immer wieder auf kleinste Bewegungen und Deine Umgebung aufmerksam machen, um Dich immer wieder in deiner Ganzheit erfahren zu lassen. Ziel ist es, dass sich diese Präsenz in Deinem Körper in Deinen Alltag überträgt und Du auch bewusster Deinen Alltag leben kannst.

Als Viertes geht es um dynamische Selbsterfahrung. Ich lasse Dir alle Zeit und Ruhe, Dich in jeder Bewegung selbst zu erfahren. „Was fühle ich in der Bewegung?“, „Was löst diese Bewegung in mir aus?“ – dies sind Fragen, welche Du mit in meine Stunden nehmen kannst. Auch kraftvolle und fordernde Bewegungsabfolgen erlauben es Dir, Dich selbst zu erfahren und fördern Dich zugleich in Deiner Vitalität.

Fünftens ist die Wichtigkeit der Endentspannung (Shavasana) zu nennen, welche bei mir nicht zu kurz kommt. Hier hast Du nochmal die Möglichkeit, die Stunde für Dich individuell nachzuspüren.

Somit erfährst Du in meinen Stunden eine ganzheitliche Begleitung.

Mehr zu Lorenz auf seiner Webseite und mehr zu Lobi Yoga

Im Jahr 2011 führte Uschis Weg an einer Yogaschule vorbei und sie besuchte dort spontan ihre erste Yogastunde. Danach war der Funke entzündet, da sie bereits zu diesem Zeitpunkt die vom Yoga ausgehende Kraft und Ruhe spüren konnte. Die daraus entstandene Energie hat sie seitdem nicht mehr los gelassen und ihr geholfen, aus ihrem alten Beruf als Bankerin auszusteigen. Damit war der Weg frei, nun ihren Traum als Yogalehrerin und kreativ schaffende Künstlerin zu leben.

Yoga führte sie auf den Weg, mit Begeisterung und voller Leidenschaft Yogalehrerin zu sein. Uschi versteht es, ihre Schüler durch eine gute Mischung aus herausfordernden oder auch ruhigen Asanas mit zu nehmen. Im Fokus bleibt dabei die magische Kraft der Atmung, die den Geist zur Ruhe bringt. Uschi untermalt ihre Stunden mit Musik oder auch Stille und kreiert eine Geist- und Körperreise unter Einbeziehung fließender Vinyasa- oder ruhiger Yin-Sequenzen – im Rhythmus des Atems bis hin zur sanften End-Entspannung. Während Kraft und Flexibilität trainiert werden, gestaltet Uschi ein Zusammenwirken aus körperlicher Präsenz, innerer Balance und einer Prise Leichtigkeit. Sie sieht es als ihre Aufgabe, die Schüler durch eine kraftvolle und achtsame Praxis zu führen.

2013 hat Uschi ihre Yogalehrer-Ausbildungen bei Unity-Yoga in Köln mit dem Schwerpunkt Hatha-Yoga, Yogaphilosophie, Meditation und Stressmanagement absolviert. Im Jahr 2017 folgte eine Yin Yoga-Lehrerausbildung. Uschi bildet sich ständig über Workshops weiter. In Zusammenarbeit mit Ativo organisiert und leitet sie Yoga-Retreats.

Die Kurse von Uschi sind krankenkassenanerkannt (als Präventionskurs).