Outdoor Kurse

Bist du bereit für die Outdoor-Saison?

Entdecke unsere Outdoor-Kurse unter freiem Himmel: geringes Risiko, maximale Motivation! Du weißt ja: es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung! Erkundige dich aber bitte rechtzeitig bei Zweifel bei ativo oder direkt bei Karina. Aus Sicherheitsgründen finden nicht alle Outdoor-Fitness-Kurse bei jedem Wetter statt.


Outdoor Pilates
– Montag 19.30 bis 20.30 Uhr –

Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren unter freiem Himmel? Dann ist unser Pilates-Kurs dein Work Out! In unserem Outdoor Pilates-Kurs schaffst du die Basis für beides und verpasst deinem Körper und Geist einen Endorphin-Schub an der frischen Luft. Hier trainierst du nicht nur Muskeln, die für eine aufrechte und gesunde Haltung wichtig sind, sondern findest letztendlich zu einer stärkeren Körpermitte.

  • Kosten: 150€ für eine 10er Karte (3 Monate gültig)
  • Die erste Kursteilnahme ist kostenlos zum “reinschnuppern”
  • Die Kursleiterin Karina ist zertifizierte Pilates Trainerin durch den Deutschen Pilates Verband

Outdoor BodyFit
– Freitag 10.30 bis 11.30 Uhr –

Effektives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Dein Bodyweighttraining, zur Straffung und Formung deines Körpers. Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 60 Minuten deiner Zeit. Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle. Die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. BodyFit ist kein Wettkampf, sondern für alle Trainings- und Altersstufen geeignet und bringt deinen Körper in Topform sowie das ganze an der frischen Luft für noch mehr Energie.

  • Kosten: 145€ für eine 10er Karte (3 Monate gültig)
  • Die erste Kursteilnahme ist kostenlos zum “reinschnuppern”


Outdoor SeniorFit
– Donnerstag 08.30 bis 09.30 Uhr –

Fitness für Best Ager an der frischen Luft. SeniorFit ist eine Kombination aus moderatem Ausdauertraining, Kräftigungsübungen und Mobilitätstraining. Gezielte Übungen zur Erhaltung und Steigerung der Vitalität fördern die Flexibilität, Stabilität und Koordination im höheren Alter. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, die Stärkung der Muskulatur schützt den Körper vor Muskelschwund sowie Osteoporose. SeniorFit hält dich fit und gesund sowie das ganze an der frischen Luft für noch mehr Energie. Überzeuge dich selbst!

  • Kosten: 130€ für eine 10er Karte (3 Monate gültig)
  • Die erste Kursteilnahme ist kostenlos zum “reinschnuppern”
  • Für alle ab 60+
Outdoor SeniorFit Kurs

FAQ

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Wie bereits erwähnt: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung! Erkundige dich aber bitte rechtzeitig bei Zweifel bei deiner Kursleiterin Karina (Kontakt siehe unten). Aus Sicherheitsgründen finden nicht alle Outdoor-Fitness-Kurse bei jedem Wetter statt.

Was muss ich mitbringen?

Bitte Matte oder Handtuch, Trinkflasche und dem Wetter angepasste Sportkleidung mitbringen, sowie bei Bedarf Sonnenschutz. Beim SeniorFit wird keine Matte/Handtuch benötigt.

Wo treffen wir uns?

Pilates Kurs: Wiese Schützenplatz
Bodyfit Kurs: Wiese Schützenplatz
SeniorFit Kurs: Trinkbrunnen am Damm


Was bringt mir Outdoor Training?

Regelmäßige Bewegung im Freien sorgt für eine verbesserte Durchblutung und trägt zur Verbesserung der Immunabwehr bei.

Du bringst mehr Abwechslung in deinen Trainingsplan.

Du bekommst den Kopf frei und baust Stress ab.

Vitamin D tanken: Durch Tageslicht nimmt der Körper Vitamin D auf. Es trägt zur Stärkung der Knochen bei und schütz vor Demenz.

Höherer Kalorienverbrauch: Beim Outdoor Sport werden mehr Kalorien verbraucht als beim Indoor Sport, da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um den Körper auf Betriebstemperatur zu halten.


Ihre Kursleiterin Karina

Kursleiterin Karina

2003 beendete ich meine Aerobic- & Fitness-Lehrtrainer Ausbildung beim Bildungswerk des Landessportbundes NRW und zertifizierte mich anschließend für die Bereiche Dance und Step-Aerobic, diverse Kräftigungsformate (Bodyfit, Hot Iron, HIT), Sporternährung, Wirbelsäulengymnastik, Senioren Sport, Prävention und Personal Training.

2004 lernte ich die Pilates Methode kennen und war von der ersten Stunde an begeistert. Da die Pilatesübungen meinem Körper mehr Kraft, Geschmeidigkeit und Körperwahrnehmung gaben sowie meine Konzentration und Entspannung förderten. Ich empfand dies als eine Bereicherung für Körper und Seele. Dies war die Methode, die ich auch an andere Menschen weiter geben wollte. Somit vertiefte ich meine Kenntnisse in Pilates. 2011 begann ich meine Ausbildung bei PILATESBodymotion und absolvierte meinen Abschluss zur Pilates Trainerin für Matwork. Seit 2019 bin ich Mitglied im Deutschen Pilates Verband.

Das Lernen hört nie auf und so baue ich mein Wissen jedes Jahr auf diversen Kongressen und Seminaren weiter aus.

Ich freue mich, meine Begeisterung, Überzeugung und Freude an Bewegung an jeden Teilnehmer weiter geben zu können.

Kontakt

Ihr erreicht Karina unter der Nummer: 0177-5544404